Akne paranemist soodustab hea kodune hooldusrutiin.
Akne on üks sagedasemaid nahamuresid, mis väljendub rasunäärmete ületalitluses, pooride ummistumises ja naha pindmistes iluvigades. Kuigi akne seostub sageli hormonaalsete muutustega, mõjutavad naha seisundit igapäevaselt ka meie elustiil, õige kosmeetiline hooldus ja toitumisharjumused. Sobiv ja järjepidev koduhooldus on võtmetähtsusega, et toetada naha loomulikku uuenemist, hoida ära pinnakuivust ning vähendada nähtavaid ebatäiusi.
Kuidas ennast ise aidata: praktilised nõuanded igapäevaseks rutiiniks
Õige näopuhastus ja leebed pesuained
Näo puhastusreziim. Puhasta nahka 2 x päevas leebete, pH-d (5,5) tasakaalustavate pesuainetega. Loputamiseks sobib leige vesi. Kui Sa ei kasuta koduseid keemilisi koorijaid või ravimeid, siis võid proovida puhastustooteid, millel on kerge happekooslus. Pea meeles, et nahk ei tohi muutuda kuivaks. Tugevalt abrassiivsete graanulite kasutamisest tuleks loobuda kui nahal on põletikulisi koldeid. Põletikulise ja komedogeense naha puhastustootes on sobival kohal bensoüülperoksiid ja salitsüülhape.
Kodused hooldustooted ja kergemad happed
Kodused tooted võivad sisaldada kergeid happeid kui Sa ei kasuta ravimeid. Mandelhape on mitteagressivne, sobib hästi ka põletikuliste elementide korral. Kui Su nahk on suurepooriline ja läikivalt rasune, siis sobivad hästi glükool- ja salitsüülhape, mis on keratolüütilise, antibakteriaalse ning rasukogumikke vedeldava toimega. Kui Su nahk on katsudes kare ja kaldub lisaks rasususele veel pindmisele kuivusele, siis ära eelnevate hapetega üle doseeri ja proovi vahelduseks kergemaid ja niisutavamaid happeid (piim-, laktobioonhape). PS. Ole ettevaatlik, kui Sa kasutad koduseid happeid nii puhastuses kui muudes toodetes üheaegselt. Palju ei ole hea. Pinnakuiv nahk süvendab aknehaigust.
Kui kasutada tooteid, mis üritavad vähendada rasuproduktsiooni, siis pikaajalise kasutamise järgselt võivad hakata rasunäärmed just aktiveeruma, et tasakaalustada rasu tootmist. Neid tooteid on hea kasutada kuid vaatle enda naha seisundit.
Ära kasuta tooteid, mis on liiga õlised (w/o) või puhtal kujul õli kuna need jäävad naha pinnale, kleebivad surnud rakud kokku ja ummistavad poore. Väidetavalt on teada, et jojoba õli omab sarnasust inimese rasuga, seetõttu mõnede hinnangute kohaselt annab see õli rasunäärmele teavet, et õli on piisavalt ja ei ole vaja juurde toota. Kas seda on mõistlik proovida, jääb aknehaige enda otsustada. Õlid on olemuselt ikkagi oklusiivsed ehk nahka pealt kiletavad ja omavad nö. kasvuhoone efekti.
Samuti ei pruugi kõik lõhnaained akne nahale sobida.
Niisuta piisavalt. Jälgi, et seerum või kreem ei oleks komedoone tekitav ja laseks nahal hingata. Eelista veebaasil emulsioone ja kreeme. Kui on külmem kliima, siis tuleb vesilahustuv seerum ja/või kreem kanda nahale pool tundi enne õue minekut, et veekristallid ei hanguks. Soovitav on siiski katta nahk külmal ajal kaitsekreemiga, näiteks sobiva SPF – kaitsekreemiga, mis ei ummista komedoone. Kui kasutad seerumit, siis sellel on võimekus sügavale rakku imenduda ja niiskust säilitada aga seerumi peale tuleb alati kanda kreem. Kreem toimib pindmiselt ja moodustab tõkke naha ning väliskeskkonna vahel, kaitstes niiskuse säilitamist.
Minimeeri kokkupuudet päikesega. UV – kiirgus kiirendab keratinotsüütide jagunemist ja muudab sarvkihi paksemaks. Kasuta ainult selliseid SPF- ja jumestuskreeme, millel on silt, et see ei ummista nahka.
Kõrge õhuniiskus ja väliskeskkonna saastatus võib aknet halvendada, samuti tubakas ja alkohol.
Maanda kindlasti stressi, mis provotseerib akne kulgu või annab võimaluse eelsoodumuse korral aknel ilmneda.
Väldi naha üleliigset puudutamist mustade kätega ja ära pigista vistrikke. Vaheta tihti padjapüüri, et vähendada bakterite osakaalu. Pea pesuks kasutatud šampoonid võivad mõjutada ka otsaesist löövet.
Trenn mõjub positiivselt füüsisele ja unele aga ära lase higil kaua naha peal olla. Kõrge õhuniiskus ja higistamine provotseerivad akne levikut. Samuti ära mine meigiga trenni sest higiga segunedes tekivad pooride ummistused.
Bensoüülperoksiid on aine, mis sobib nii komedoonide, vistrikute ja jääklaikude korral, sellel on ka lisafunktsioon – hoiab ära naha resistentsuse ehk selle, et nahk harjub ainega ja mõju kaob. Võib leida puhastuses ja akne hooldamiseks mõeldavates emulsioonides (kreemides). BP rakendatakse väga palju ka ravimites. See on saadaval erinevates ravimvormides ja kontsentratsioonides vahemikus 2,5% kuni 10%. Kindlasti tuleb katsetada kolm päeva väikesel alal nahal, et veenduda toimeaine mitteärritavast võimalusest. Bensoüülperoksiidi ei tohi kasutada samaaegselt tretinoiiniga, kuna see oksüdeerib tretinoiini.
Aselaiinhape on kasutusel nii ravimi kui kosmeetikatoodetes, viimases on see efektiivne kerge kulgemisega akne puhul. Kui tootes on protsent välja toodud, siis võiks eelistada 10% (ravimites kasutatakse 20%). Mõju on antibakteriaalne, antikomedolüütiline ning pigmenti- ja jääklaike helendav.
Niatsinamiid on tuntud mitmel moel. See on B3 /PP vitamiin, mis on mingil määral klindamütsiini (antibiootikumi) saranase toimega, omades põletikku alandavat toimet, samuti minimeerides arme ja poore. Soovitavalt võiks see olla tootes 4 -5%, olles kõrgem, muutub nahk liiga aluseliseks ja akne nahk on seda juba nagunii. Inimese ideaalne naha pH jääb happelisse skaalasse.
Retinool on võimeline tasakaalustama rasunäärmete tööd sest ta on alternatiiv retseptiga retinoididele, olles A- vitamiini tuletis. Toimib sügavates nahakihtides, seetõttu on ka arme tasandav. Sobib hästi komedoonide vähendamiseks. Kindlasti tasub eelistada retinooli, mis on kapseldatud vormis, et minimeerida võimalikku ärritust.
Teepuuõli on laialt kasutuses erinevates kosmeetilistes toodetes, eriti stickpulkades. Antibkteriaalne mõju põletikele.
Tsink on tuntud kui tõhus antimikroobne mineraal võitluses aknega.
Pre-, pro-, postprobiootikumid aitavad hoida soolestiku ja naha mikrofloorat tasakaalus.
Toitumine ja dieet akne korral: müüdid ning teaduslikud seisukohad
Toit ei ole akne tekke otsene põhjus, kuid arvatakse, et mõned toidud aitavad aknet hallata, mõned teised toidud aga juba olemasolevat olukorda süvendada.
Piim ja piimatooted
Arvatakse, et piim provotseerib tõenäolisemalt aknet lehmapiimas leiduvate hormoonide tõttu, mis jõuavad tarbimise kaudu inimkehasse. Samuti võib suurendada piimarasv võimalust akne ägenemiseks. Kui esineb vähimgi kahtlus, siis tuleks enda toitumisharjumusi ja sellele järgnevaid reaktsioone analüüsida.
Rafineeritud suhkrud ja magusad joogid
Sellised joogid ja mõned süsivesikuterikkad mahlad suurendavad samuti akne riski. Nende hulka kuuluvad suhkrust küllastunud karastusjoogid, sooda, koogid jne. Need toidud põhjustavad kiiret veresuhkru taseme tõusu. On teada, et mikroobid kasutavad suhkrut toiduna. Süsivesikutest tingitud hormonaalne aktiivsus aktiveerib insuliini tootmist ja häirib ka teiste hormoonide taset.Teada on et rafineeritud suhkru tarbimine mõjutab rasusekretsiooni ehk nõristust. Bakterite puhul tähendab sekretsioon efektormolekulide transporti rakkudest väliskeskkonda.
Šokolaad
Mittekinnitatud uuringutes on märgitud, et šokolaadi armastavatel inimestel on oht aknet saada kõrgem. Algselt on arvatud, et kuna šokolaad on piima ja suhkru baasil, siis see on vallandav tegur. Siiski on leitud, et ka tume šokolaad ei ole aknele kalduvale inimesele sobiv. Täpne põhjus on ebaselge. 4-nädalane tarbimine suurendas olukorda akneohtliku nahaga meestel, selline uuring on avaldatud ajakirjas Dermatology 2011. aastal.
Valge jahu ja madala kiudainesisaldusega toidud
Arvatakse, et kui toidus on rohkem kiudaineid, siis see vähendab akne riski. Seda seletatakse asjaoluga, et kõrge kiudaine sisaldusega menüü aitab hallata veresuhkru taset, millel on aga oluline roll akne arengus. Siit tuleneb järeldus, et inimesed, kes kasutavad madalama kiudainete sisaldusega toite nagu pasta, piimatooted, maapähklivõi, valge riis – neil tekib tõenäolisemalt akne, kui selleks on ka muud soosivad eeldused.
Mõningad uuringud näitavad, et kõrge glükeemilise sisaldusega toiduainete (valge leib, küpsis ja ka sooda) asendamine näiteks köögiviljade, ubade, kaeraga võib aknet leevendada.
Kiirtoit, rasvased õlid ja vadakuvalk
Kiirtoidud on rikkad rasvade ja kalorite poolest. Sisaldavad osaliselt ka suuri suhkrukoguseid. Need toidud on piimakokteilid, kihisevad joogid, friikartulid, hot dogid, burgerid jm. On vaadeldud ja täheldatud, et burgerite regulaarne söömine põhjustab ca 53% suurem riski akne tekkeks. Põhjus, miks või kas kõrge rasvasisaldusega toidud suurendavad akne riski, on veel halvasti mõistetav. Kiirtoidu uuringutes on kasutatud aknega kimbatuses olevate inimeste teavitusi aga teaduslikke uuringuid ei ole tehtud.
Vadakuvalk: See toidulisand on rikkalik aminohapete glutamiin ja leutsiini allikas. Levinud kulturistide seas. Need aminohapped põhjustavad ka IGF-1 tootmist, mis on samuti seotud aknega.
Jood: Samuti on täheldatud, et akne ägestajaks võib lugeda joodi, seepärast on soovitav ülemääraselt mitte kasutada jodeeritud soola. Paljud dieedid võivad sisaldada liigseid joodissoolasid.
Kosmeetikatooted, mis aitavad võidelda naha sarvestumishäiretega ja minimeerida põletikulisi seisundeid nahas, samuti kaitsta aknenahka pinnakuivuse ja väliskeskkonna kahjustuste eest.
Hea hind 50 ml. €24 / 150 ml. €36 Rahustav ja pinguldav geel on kerge koostisega sügavniisutav hooldustoode, mis aitab taastada naha mugavustunnet, toetab naha niiskustasakaalu ning parandab naha elastsust.…
15 ml. / 50 ml. Kohese toimega kontsentreeritud seerum 4 tüüpi madala molekulmassiga hüaluroonhappega. Pakub kauakestvat niisutust, pinguldab nahka, minimeerib kortsukesi, täiustab naha volüümi ja vormib näoovaali. Selline mitmes molaarsuses…
15 ml. BB / CC Jumestuskreem on hellitavalt “Camera-ready” – kreem sest just see on ideaalne enne fotosessiooni! Õrna koostisega ja laia toimespektriga multifunktsionaalne luksuslik kreem. Parandab nähtavalt välimust ning…
50 ml. /150 ml. Näo happekoorimise geel aitab eemaldada surnud naharakke, siluda naha pinda ning muuta jume värskemaks ja ühtlasemaks. Regulaarne kasutamine toetab naha uuenemist ning aitab vähendada tuhmi, ebaühtlase…
50 ml. Taimne bioaktiivne happekoorija aitab eemaldada surnud naharakke, puhastada poore ning muuta naha siledamaks ja kirkamaks. Regulaarne kasutamine toetab naha uuenemist ning aitab parandada ebaühtlast tekstuuri ja tuhmi jumet.…
50 ml. Vitamiin C kreem on meie tipptoode, mis sisaldab kolme stabiilset C-vitamiini vormi ning pakub nahale seerumiga võrreldavat intensiivset hooldust. See on võimas, nahka uuendav antioksüdant, mis muuhulgas sobib…
50 ml. Matistav fluid on välja töötatud naha tasakaalu ja värske üldilme toetamiseks. Toetab naha loomulikku uuenemisprotsessi ning aitab parandada naha üldist tekstuuri ja elujõulisemat väljanägemist. Ühtlasi aitab tasakaalustada liigset…
50 ml. Aknele kalduva naha fluid on kerge tekstuuriga hooldustoode kombineeritud, rasusele ja aknele kalduvale nahale. Aitab vähendada liigse rasuerituse ja punetuse nähtavust ning toetab naha ühtlasemat üldilmet ja tasakaalu.…
50 ml. Hea pakkumine €30 Kõlblik kuni veebruar 2027 Retinooli fluid sisaldab stabiliseeritud liposoomset retinooli, milles kasutatakse kapseldatud ja molekulaarkile tehnoloogiat. See toode ühendab endas seerumi intensiivse võimsuse ja fluidi…
120 ml. Puhastusvaht näole ühendab endas väärtuslikud ürdiekstraktid ning energiat andva aktiivkompleksi, olles nahale õrn ja tasakaalustatud. Optimaalne pH 5,5 toetab naha loomulikku kaitsebarjääri ja kohandub ideaalselt iga nahatüübi vajadustega.…
120 ml. Puhastav näotoonik-essents on igapäevase nahahoolduse asendamatu osa, mis toimib nahka puhastava, tasakaalustava ja õrnalt kooriva süsteemina. Toote optimaalne pH 5,5 toetab epidermise loomulikku happevaipa. Essentsi valemisse on kaasatud…
50 ml. Aktiivtoonik probleemsele ja aknele kalduvale nahale ei ole tavaline näovesi. See toimib nagu intensiivne, aktiivne ja kontsentreeritud hooldusseerum. Toode pakub efektiivset pindmist mikrokoorimist ja leevendust iluvigadele. Optimaalselt happeline…
50 ml. Hea hind €25 / 150 ml. Hea hind €38 Rahustav mask aknele kalduvale nahale on suurepärase koostisega, sisaldab probleemsele nahale kasulikke probiootikume, mis aitavad epidermise tasakaalu säilitada ja…
50 ml. soodushind €5 Kõlblik kuni november/2026 Puhastav mask ebapuhtale nahale pehmendab komedoonide tahket sisu ja puhastab sügavalt poorid. See aitab kaasa pooride visuaalsele ahendamisele. Toode on tõhusate tasakaalustavate ja…
150 ml. Teemantkoorija pärlitega on kooriv toode pärlmutri- ja rubiiniosakeste ning ensüümidega. Sügavuti pooride ja epidermise surnud rakkude vahesid puhastav toode, mis koheselt silub nahka ja annab sellele pärlmutrilise sära.…
20 ml. Aselaiinhappe geel on spetsiaalselt välja töötatud probleemse, punetava ja ebaühtlase tooniga naha igapäevaseks hoolduseks. Toode sisaldab 12% aselaiinhapet optimaalsel pH-tasemel 4,9, parandades tõhusalt aknele ja rosaatseale kalduva naha…
20 g. CO2 puudermask ühildab endas koorimise, mis on kombineeritud ensüümide, peptiidide ja puuviljahapetega + süsinikuga. Sellist tehnoloogiat nimetatakse "karboksütensoriks". Mask toimetab CO2 (süsiniku) molekulid nahka uuendusliku meetodi abil, kokkupuutel…
50 ml. Naha struktuuri taastav kreem on uue põlvkonna nahahooldustoode, mis on sobitatud nahale, millel esineb kuivus ja pinnakuivus. Samuti sobib see suurepäraselt normaalsele nahatüübile. Lähtutakse naha loomuliku barjääri kaitsmisest…
150 ml. Ensüümkoorija parimaks omaduseks võib pidada seda, et see on tundlikule nahale piisavalt õrn, ei vaja mingit tööseisakut ja annab koheselt ka märgatava tulemuse! Aktiivne koorija (pH 5,5) ilma…
10 x 3 ml. Puhastav ampull aitab hoida ära põletikulisi seisundeid nahal ja vähendada akne jääklaike. Ampull pakatab taimsetest ekstraktidest, mis pakuvad nahale kohest tervist. Sisaldab palju erinevaid taimseid, omavahel…
5 x 5 ml. 1 karp Exoretin seerum on nutikas retinoidtehnoloogial põhinev seerum naha silumiseks ja nooruslikuma väljanägemise toetamiseks. Seerum ei sisalda otsest retinooli, vaid kasutab merelise päritoluga bioretinoidi, mis…
5 x 5 ml. 1 karp Traneksaamhappe seerum kasutab sügavale nahka jõudvat tehnoloogiat, mis on mõeldud melaniini tootvatele rakkude täpseks sihtimiseks, et saavutada maksimaalselt heledust andev efekt. Vähendab hüperpigmentatsiooni, melasmat…
12 ml. Smart pintsliga mineraalpuuder SPF 50 on loodusliku päritoluga laia toimespektriga päikesekaitse ilma keemiliste filtriteta. 100% mineraalne päikesepuuder, mis sobib hästi ka tundlikule nahale. Merekorallidest ekstraheeritud loodusliku kaltsiumfosfaadiga koostis…
50 ml. Hea hind €29 Puhastav geel-seerum eksosoomidega on intensiivse toimega hooldustoode. See on loodud aknele kalduva, ebaühtlase nahatooni ja stressist mõjutatud naha igapäevaseks hoolduseks. Mitmetoimeline koostis aitab vähendada ebapuhtuste…
15 ml. SOS Vedel vistrikevastane geel (pH 3) kasutab koostises kolme vektoriseeritud hapet – mandelhapet, viinhapet (tartaric acid) ja merevaikhapet. Tegemist on uue põlvkonna aktiivkompleksiga, mille järkjärguline vabanemine aitab pikendada…
